Бегикрезультатусперсональнымтренером
Индивидуальные планы тренировок, техника бега и подготовка к марафону. Головина Анастасия — тренер по лёгкой атлетике в Орехово-Зуево.
кто готовится к полумарафону или марафону
Время на сайте
00:00.00
Анастасия
Головина
- лет бегового стажа
- 0+
- направлений тренировок
- 0
- учеников и клиентов
- 0+
- КМС по лёгкой атлетике
- КМС
01Направления
Основные направления
Восемь дорожек — восемь способов прийти к цели. Выберите свою, остальное распишем в плане.
- 1
Подготовка к полумарафону и марафону
Индивидуальные планы тренировок, техника бега, развитие выносливости, подготовка к соревнованиям с сопровождением
- 2
Подготовка бегунов-любителей
Тренировки для начинающих и опытных любителей бега, развитие техники и выносливости
- 3
Развитие выносливости
Специальные программы для развития аэробной и анаэробной выносливости
- 4
Подготовка триатлетов
Комплексная подготовка по плаванию, велосипеду и бегу для триатлона
- 5
Персональные тренировки от 1 200 ₽
Индивидуальные занятия с тренером: всё внимание вашей технике, цели и графику
- 6
Групповые тренировки по бегу от 800 ₽
Мини-группы по уровню подготовки для детей и взрослых: регулярность, техника и командный дух
- 7
Ведение онлайн тренировок от 8 000 ₽
Персональные и групповые тренировки в онлайн формате с индивидуальным подходом и контролем техники
- 8
Беговая и физическая подготовка для спортсменов
Скорость, выносливость и профилактика травм для хоккеистов, футболистов, баскетболистов, теннисистов и фигуристов
02 Подбор за 30 секунд
Три круга — и программа готова
03Почему я
Почему выбирают меня
Индивидуальный подход, опыт и внимание к технике — на стадионе, в зале и онлайн.
15 лет опыта
Кандидат в мастера спорта, тренерский стаж с 2017 года. Образование ГЦОЛИФК по специальности «лёгкая атлетика».
Личный подход
Индивидуальные планы тренировок, постоянная обратная связь, учёт ваших целей и особенностей организма.
Безопасность и результат
Работа с любым уровнем подготовки: от новичков до марафонцев. Реабилитация после травм и возвращение в спорт.
Онлайн и офлайн
Тренировки в Орехово-Зуево и дистанционно. Персональный подход в удобном для вас формате.
Все возрастные группы
Дети от 6 лет, взрослые, 60+, беременные и молодые мамы — программы под каждую аудиторию.
- КТ1За одно занятие почувствуете своё тело
- КТ2За три занятия ощутите первые изменения
- КТ3За шесть занятий закрепите новый навык
Вместе со мной вы сможете
Сбросить лишний вес
- Уже через 3 месяца регулярных занятий вес снизится на 10–15%, кожа станет более упругой и появится больше энергии!
- Полезные привычки, которые помогут сохранять вес и спортивную форму самостоятельно.
- Корректировка питания.
- Занятия по программе, оптимальной для вашего уровня подготовки и состояния здоровья.
Привести тело в тонус
- Достаточно уделять 3 часа в неделю, чтобы поддерживать себя в тонусе.
- Подберем оптимальный тип тренировок для любой вашей цели. Занятия в удобное время и комфортном для вас месте.
- Тренировки, которые вам не захочется пропускать.
Избавиться от болей в спине и шее
- Уже после нескольких занятий уменьшатся тяжесть и зажимы, вы будете держать спину ровнее, а чувствовать себя намного увереннее.
- Программа занятий с учетом ваших особенностей и ограничений. Избавитесь от боли в шее и пояснице.
- Улучшите осанку, укрепите мышцы спины. Повысите мобильность суставов и гибкость позвоночника.
Регулярно заниматься спортом
- Тренер ждёт вас на тренировке — пропустить психологически сложнее.
- Нахожу новые способы мотивации и поддержки, когда что-то не получается.
- Подбираю интересные упражнения и адекватный уровень сложности, чтобы сделать тренировку доступной каждому.
04Стартовый протокол
Ближайшие тренировки
пн
08:00
Утренний кросс
Парк «Стрелки», Парковский лес
СреднийБегпн
15:30
Детская секция — лёгкая атлетика
Гимназия № 14, Набережная ул., 15
ДетиЛёгкая атлетикапн
16:45
Детская секция — ОФП
ДетиОФПпн
18:30
Беговая группа
Стадион «Знамя Труда», ул. Торфобрикетная, 12а
СреднийБегвт
08:00
Лёгкий бег в парке
Парк «Стрелки», Парковский лес
НачинающиеБег
05Отзывы
Говорят те, кто уже добежал
Чёткий план и поддержка на дистанции — мой первый полумарафон прошёл спокойно.
После перерыва вернулся к бегу без боли в колене — супер подход к нагрузке.
Моменты учеников
Нам доверяют
- ДЮСШ Спартак-орехово
- ГЦОЛИФК
- Золотой знак ГТО
- МОУ гимназия 14
- МОУСОШ 26
- Стадион Знамя труда
06Журнал
Блог и события
Событие · 26 сентября 2026 г.
Московский марафон 2026
Москва
Участвовать
Советы5 мин
Как начать бегать с нуля: план на первые 8 недель
Пошаговый план для тех, кто никогда не бегал: чередование бега и ходьбы, темп, обувь, частота тренировок и как понять, что нагрузку пора увеличивать.
Читать
Советы6 мин
Что бег делает с сердцем и сосудами
Как меняются пульс покоя, давление и сосуды за первые месяцы бега, сколько бегать для пользы сердцу и какие симптомы — повод остановиться и идти к врачу.
Читать07 Вопросы
Частые вопросы
Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.
Задать вопросОбсуждаем цели, текущую форму и расписание. Затем лёгкая диагностика и план на ближайшие недели.
Не обязателен на старте, но помогает дозировать нагрузку. Подскажем модели и настройку.
Финиш ближе, чем кажется
Запишитесь на первую тренировку — вводное занятие со скидкой 50%.