gcoach
Записаться

Программа

Групповые тренировки по бегу

Тренировки в мини-группе людей вашего уровня: драйв и регулярность группы плюс внимание тренера к технике каждого. Для персональной работы есть отдельный формат.

Записаться Форматы и стоимость

от 800 ₽ за тренировку в мини-группе

Занятие
60–90 мин
Группа
до 6–8 человек
Частота
2–3 раза в неделю
Где

Стадион «Знамя Труда», ул. Торфобрикетная, 12а

Группа учеников с номерами перед стартом забега

01Что внутри

Преимущества программы

  1. 01Группы по уровню: не слишком легко и не на пределе
  2. 02Индивидуальные правки техники даже в общей тренировке
  3. 03План занятия известен с начала тренировки
  4. 04Можно сочетать группу с периодическими персональными разборами

02Одно занятие

Как проходит тренировка

  1. 01

    Разминка15 мин

    Суставная разминка, лёгкий бег, беговые упражнения всей группой.

  2. 02

    Основная часть60 мин

    Задание по уровню: темповые отрезки, интервалы, горки или длительный бег. Тренер правит технику по ходу.

  3. 03

    Заминка15 мин

    Спокойный бег, растяжка, короткое обсуждение и задание на самостоятельную тренировку.

03В программе

Что входит

  • Разделение по уровню подготовки
  • Правка техники прямо на тренировке
  • План тренировки, который озвучивается в начале занятия
  • Задания на самостоятельные дни
  • Чат группы и совместные старты

04Форматы

Форматы и стоимость

Выберите удобный формат — подскажу, с чего начать, и пришлю расписание.

  • Разовое посещение

    90 мин

    Стоимость уточняется

    • Можно прийти в любую группу своего уровня
  • Популярный выбор

    Абонемент 8 занятий

    в месяц

    Стоимость уточняется

    • 2 тренировки в неделю
    • Задания на самостоятельные дни

  • Абонемент 12 занятий

    в месяц

    Стоимость уточняется

    • 3 тренировки в неделю
    • Выгоднее в пересчёте на занятие

05Аудитория

Для кого

Подойдёт, если вы узнаёте себя в одном из пунктов — программу всегда можно адаптировать под ваш случай.

  • Новичкам, которым важна обратная связь вживую и поддержка группы

  • Бегунам с опытом, которым нужны регулярность и напарники по темпу

  • Друзьям и парам, которые хотят заниматься вместе

  • Тем, кто пробовал онлайн и хочет очных занятий

06Как проходит

Формат занятий

Мини-группы до 6–8 человек по уровню подготовки; расписание на месяц; стадион «Знамя труда» в Орехово-Зуево.

07Первое занятие

Что взять с собой

  • Беговые кроссовки, в которых вы уже бегали — не новые из коробки
  • Одежда по погоде: слоями, чтобы снять лишнее после разминки
  • Вода или изотоник
  • Часы с пульсом, если есть — не обязательно
  • Сведения о травмах и хронических заболеваниях, если они есть

08Где проходит

Площадки программы

Первая тренировка

Вводная тренировка -50% от стоимости

Записаться

07 Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.

Задать вопрос

Да, обсудим вводное занятие и подберём группу или индивидуальный слот под ваш график.

Да, если ваш уровень подходит группе. Это удобно, когда меняется рабочий график.

В группе ниже цена занятия и выше мотивация от общего дела. На персональных тренировках быстрее ставится техника, и весь план строится только под вас.

Смотрите также

Связанные программы

Готовы начать?

Запишитесь на консультацию — обсудим цели, формат и расписание.

Как связаться
Хочу на пробную