gcoach
Записаться

Программа

Ведение онлайн тренировок

Получаете структурированный план, понятные объяснения и обратную связь по видео или в мессенджере — чтобы тренироваться там, где вам удобно, без потери качества контроля.

Записаться Форматы и стоимость

от 8 000 ₽ за месяц

Связь
мессенджер и видео
План
на каждую неделю
Старт
в любой день
Где

Онлайн

Спортивные часы с пульсом и темпом на руке бегуна

01Что внутри

Преимущества программы

  1. 01Недельные циклы с ясными целями и вариантами «план Б»
  2. 02Разбор техники по коротким видео и голосовым комментариям
  3. 03Контроль нагрузки и корректировка при болезни и отъездах
  4. 04Связь с целями: здоровье, снижение веса, подготовка к старту

02Одно занятие

Как проходит тренировка

  1. 01

    Разминка15 мин

    Разминка по видеоинструкции: суставы, лёгкий бег, беговые упражнения.

  2. 02

    Основная часть45 мин

    Задание дня из плана: лёгкий или длительный бег, темп, интервалы или силовой комплекс.

  3. 03

    Заминка10 мин

    Заминка и растяжка, короткий отчёт в чат: самочувствие, данные часов, видео упражнения при необходимости.

03В программе

Что входит

  • Анкета и стартовая консультация по видеосвязи
  • План на неделю с вариантом «если нет времени»
  • Разбор техники по коротким видео
  • Корректировка плана при болезни, отъезде и переработках
  • Ответы в мессенджере в согласованные часы

04Форматы

Форматы и стоимость

Выберите удобный формат — подскажу, с чего начать, и пришлю расписание.

  • Базовый

    месяц

    Стоимость уточняется

    • План на неделю
    • Разбор отчётов раз в неделю
    • Ответы в мессенджере
  • Популярный выбор

    Основной

    месяц

    Стоимость уточняется

    • Всё из «Базового»
    • Корректировки плана по ходу недели
    • Разбор техники по видео
    • Созвон раз в месяц

  • PRO

    месяц

    Стоимость уточняется

    • Всё из «Основного»
    • Ежедневная обратная связь
    • Подготовка к старту с раскладкой темпа
    • Созвоны по запросу

05Аудитория

Для кого

Подойдёт, если вы узнаёте себя в одном из пунктов — программу всегда можно адаптировать под ваш случай.

  • Тем, кто живёт не в Орехово-Зуево или часто в разъездах

  • Занятым людям, которым важна гибкость расписания

  • Начинающим, которым нужна поддержка и ответственность со стороны тренера

06Как проходит

Формат занятий

Индивидуально; асинхронная обратная связь и по согласованию — live-разбор; возможны мини-группы по общей цели.

07Первое занятие

Что взять с собой

  • Смартфон для связи и съёмки коротких видео
  • Часы или приложение, которые записывают темп и пульс
  • Беговые кроссовки и немного свободного места для силовых упражнений

Первая тренировка

Вводная тренировка -50% от стоимости

Записаться

07 Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.

Задать вопрос

Достаточно смартфона для связи и при желании часов с пульсом. Беговая дорожка не обязательна — подстроим сессии под улицу или зал.

Формат согласуем заранее: обычно ответ в рабочие окна в течение суток, срочные корректировки — по договорённости в дни ключевых тренировок.

Объёмом внимания тренера. В «Базовом» разбор идёт раз в неделю, в «Основном» план корректируется по ходу недели и есть разбор техники по видео, в PRO обратная связь ежедневная, а к старту готовится отдельная стратегия.

Смотрите также

Связанные программы

Готовы начать?

Запишитесь на консультацию — обсудим цели, формат и расписание.

Как связаться
Хочу на пробную