gcoach
Записаться

Программа

Персональные тренировки

Один на один с тренером: занятие строится вокруг вашей цели, самочувствия в этот день и того, что нужно поправить в технике. Никаких компромиссов с темпом группы.

Записаться Форматы и стоимость

от 1 200 ₽ за тренировку

Занятие
60, 90 или 120 мин
Формат
1 на 1 или сплит 2–3
Время
по вашему графику
Где

Стадион «Знамя Труда», ул. Торфобрикетная, 12а

Фитнес-клуб «Атлант», Стадионная ул., 2 · зал

Бегун на стадионной дорожке

01Что внутри

Преимущества программы

  1. 01Программа под вашу цель, а не под средний уровень группы
  2. 02Правка техники в каждом подходе и на каждом отрезке
  3. 03Время тренировки под ваш график
  4. 04Можно заниматься вдвоём или втроём — сплит-формат

02Одно занятие

Как проходит тренировка

  1. 01

    Разминка15 мин

    Опрос о самочувствии, разминка под задачу дня, беговые упражнения.

  2. 02

    Основная часть60 мин

    Работа по вашему плану: техника, темп, интервалы, горки или силовой блок — с правкой в каждом подходе.

  3. 03

    Заминка15 мин

    Заминка, растяжка, задание до следующей встречи.

03В программе

Что входит

  • Стартовая диагностика: техника, мобильность, тесты
  • Индивидуальный план между занятиями
  • Видео техники для самостоятельной работы
  • Связь с тренером в мессенджере

04Форматы

Форматы и стоимость

Выберите удобный формат — подскажу, с чего начать, и пришлю расписание.

  • Персональная, 60 мин

    60 мин

    Стоимость уточняется

    • Техника и одна ключевая задача
  • Популярный выбор

    Персональная, 90 мин

    90 мин

    Стоимость уточняется

    • Полноценная тренировка с силовым блоком

  • Персональная, 120 мин

    120 мин

    Стоимость уточняется

    • Длительная или комплексная тренировка

  • Сплит

    90 мин · 2–3 человека

    Стоимость уточняется

    • Внимание каждому, цена делится на всех

05Уровень

С любой подготовкой

  • 01

    Начинающий

    Техника, дыхание, привычка к регулярной нагрузке и силовой минимум.

  • 02

    Продвинутый

    Результат на дистанции: темповая и интервальная работа, раскладка на старт.

  • 03

    Спортсмен

    Скоростно-силовая подготовка и восстановление под соревновательный календарь.

06Аудитория

Для кого

Подойдёт, если вы узнаёте себя в одном из пунктов — программу всегда можно адаптировать под ваш случай.

  • Тем, кто хочет быстро поставить технику бега

  • Спортсменам с конкретной целью и сроком: старт, норматив, сезон

  • Тем, кому неудобно в группе или неудобно её расписание

  • Друзьям и парам, которые хотят заниматься вместе

07Как проходит

Формат занятий

Индивидуально или сплит на 2–3 человек; стадион «Знамя труда» или удобная площадка в Орехово-Зуево; 60, 90 или 120 минут.

08Первое занятие

Что взять с собой

  • Беговые кроссовки, в которых вы уже бегали — не новые из коробки
  • Одежда по погоде: слоями, чтобы снять лишнее после разминки
  • Вода или изотоник
  • Часы с пульсом, если есть — не обязательно
  • Сведения о травмах и хронических заболеваниях, если они есть

09Где проходит

Площадки программы

Первая тренировка

Вводная тренировка -50% от стоимости

Записаться

07 Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.

Задать вопрос

Скоростью прогресса в технике и точностью нагрузки. Тренер видит только вас и меняет задание по ходу, если что-то идёт не так.

Да, это сплит-формат на 2–3 человека. Лучше, если уровень примерно одинаковый. Если нет, задания разводим внутри одной тренировки.

60 минут хватает на технику и одну задачу, 90 — на полноценную тренировку с силовым блоком, 120 — на длительную работу или подготовку к старту.

Смотрите также

Связанные программы

Готовы начать?

Запишитесь на консультацию — обсудим цели, формат и расписание.

Как связаться
Хочу на пробную