Калькулятор
Пульсовые зоны
Расчет тренировочных зон по пульсу
35
55
Зона 1 — Восстановление119–132
Зона 2 — Лёгкая132–145
Зона 3 — Аэробная145–158
Зона 4 — Порог158–171
Зона 5 — Максимум171–184
Метод Карвонена (резерв ЧСС). Оценочно.
Результаты носят ориентировочный характер. Для составления индивидуального плана тренировок и питания обратитесь к тренеру.