gcoach
Записаться

Программа

Тренировки для беременных и молодых мам

Подбираем нагрузку с учётом триместра или послеродового периода, согласуем с наблюдающим врачом и фокусируемся на самочувствии, а не на рекордах.

Записаться Форматы и стоимость

от 1 800 ₽ за тренировку

Занятие
45–60 мин
Формат
индивидуально
Допуск
по согласованию с врачом
Где

Фитнес-клуб «Атлант», Стадионная ул., 2

Женщина выполняет мягкую растяжку на коврике дома

01Что внутри

Преимущества программы

  1. 01Дыхание, осанка и мягкая сила в комфортных положениях
  2. 02Постепенное возвращение к ходьбе и лёгкому бегу после родов — по допуску
  3. 03Упражнения на стабильность таза и корпуса без давления на пресс там, где это неуместно
  4. 04Гибкий график и поддержка в периоды недомогания

02Одно занятие

Как проходит тренировка

  1. 01

    Разминка10 мин

    Самочувствие, дыхательные упражнения, мягкая мобилизация.

  2. 02

    Основная часть35 мин

    Упражнения на осанку, мышцы тазового дна и корпуса, лёгкая сила и ходьба, по допуску — лёгкий бег после родов.

  3. 03

    Заминка10 мин

    Расслабление, растяжка, рекомендации на неделю.

03В программе

Что входит

  • Учёт срока беременности или послеродового периода
  • Упражнения на дыхание, тазовое дно и осанку
  • Постепенный возврат к ходьбе и бегу после родов
  • Короткий домашний комплекс

04Форматы

Форматы и стоимость

Выберите удобный формат — подскажу, с чего начать, и пришлю расписание.

  • Популярный выбор

    Индивидуальное занятие

    45–60 мин

    Стоимость уточняется

    • Программа под ваш срок и самочувствие

05Аудитория

Для кого

Подойдёт, если вы узнаёте себя в одном из пунктов — программу всегда можно адаптировать под ваш случай.

  • Беременным с разрешением врача на физическую активность

  • Молодым мамам после заживления швов и получения рекомендаций специалиста

  • Тем, кто хочет бережно вернуть форму без агрессивных программ

06Как проходит

Формат занятий

Индивидуально; очно в Орехово-Зуево; возможны короткие домашние комплексы по согласованию.

07Возраст и этап

Программа по группам

  1. Во время беременности

    Мягкая активность в разрешённых врачом формах, без положения лёжа на спине во второй половине срока.

  2. После родов

    Восстановление дыхания, мышц тазового дна и корпуса, затем постепенный возврат к привычной нагрузке.

08Первое занятие

Что взять с собой

  • Удобная спортивная одежда и кроссовки
  • Вода
  • Сведения о травмах и заболеваниях, если они есть
  • Заключение врача о допуске к нагрузкам

09Где проходит

Площадки программы

Первая тренировка

Вводная тренировка -50% от стоимости

Записаться

07 Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.

Задать вопрос

Решение только с врачом; обычно работаем в тех формах, которые одобрены для вашего случая, и избегаем лежания на спине во 2–3 триместре без модификаций.

Сроки индивидуальны и зависят от течения родов и восстановления тазового дна; ориентируемся на заключение специалиста и отсутствие симптомов давления и боли.

Смотрите также

Связанные программы

Готовы начать?

Запишитесь на консультацию — обсудим цели, формат и расписание.

Как связаться
Хочу на пробную