gcoach
Записаться

Программа

Лечебная физкультура для пожилых 60+

Спокойный темп, опора на перила и стулья где нужно, акцент на балансе и уверенности в шаге — чтобы сохранять активность и самостоятельность в повседневной жизни.

Записаться Форматы и стоимость

от 1 500 ₽ за тренировку

Занятие
45 мин
Группа
до 5 человек
Темп
спокойный
Где

Фитнес-клуб «Атлант», Стадионная ул., 2

Люди старшего возраста занимаются на стадионе

01Что внутри

Преимущества программы

  1. 01Упражнения на равновесие и координацию для профилактики падений
  2. 02Суставная гимнастика и мягкая сила для поддержки костей и мышц
  3. 03Дозированная ходьба с отдыхом и контролем дыхания
  4. 04Уважение к артериальному давлению и самочувствию в день тренировки

02Одно занятие

Как проходит тренировка

  1. 01

    Разминка10 мин

    Самочувствие, давление, суставная гимнастика сидя и стоя с опорой.

  2. 02

    Основная часть30 мин

    Упражнения на равновесие, мягкая сила, ходьба с контролем дыхания.

  3. 03

    Заминка5 мин

    Дыхательные упражнения, расслабление, советы на неделю.

03В программе

Что входит

  • Вопрос о самочувствии и давлении перед каждым занятием
  • Упражнения с опорой и в положении сидя
  • Тренировка равновесия для профилактики падений
  • Простой домашний комплекс

04Форматы

Форматы и стоимость

Выберите удобный формат — подскажу, с чего начать, и пришлю расписание.

  • Популярный выбор

    Мини-группа

    45 мин · до 5 человек

    Стоимость уточняется

    • Спокойный темп
    • Общение и поддержка

  • Индивидуально

    45 мин

    Стоимость уточняется

    • Нагрузка строго под ваше самочувствие

05Аудитория

Для кого

Подойдёт, если вы узнаёте себя в одном из пунктов — программу всегда можно адаптировать под ваш случай.

  • Людям 60+ без острых противопоказаний или по согласованию с врачом

  • Тем, кто хочет увереннее чувствовать себя на улице зимой

  • После периода малоподвижности — с мягким входом в нагрузку

06Как проходит

Формат занятий

Мини-группы и индивидуально; зал с опорой и удобной обувью; возможна работа с палочками для ходьбы.

07Первое занятие

Что взять с собой

  • Удобная одежда и обувь с нескользящей подошвой
  • Вода
  • Трость или палочки для ходьбы, если пользуетесь
  • Рекомендации врача, если есть хронические заболевания

08Где проходит

Площадки программы

Первая тренировка

Вводная тренировка -50% от стоимости

Записаться

07 Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.

Задать вопрос

При хронических заболеваниях рекомендуем консультацию врача и список ограничений — так мы подберём безопасные углы и интенсивность.

Удобная одежда, вода, обувь с хорошим сцеплением; трость или ходунки — если вы ими пользуетесь в быту.

Смотрите также

Связанные программы

Готовы начать?

Запишитесь на консультацию — обсудим цели, формат и расписание.

Как связаться
Хочу на пробную