gcoach
Записаться

Программа

Функциональные силовые тренировки

Тренируем шаблоны движений, которые пригодятся в быту и спорте: присед, тяга, жимовые планы, работа корпуса и устойчивость на одной ноге — без изоляции «только бицепс».

Записаться Форматы и стоимость
Занятие
60 мин
Частота
2–3 раза в неделю
Инвентарь
гири, резина, свой вес
Где

Фитнес-клуб «Атлант», Стадионная ул., 2 · зал

Стадион «Знамя Труда», ул. Торфобрикетная, 12а · летом

Руки в магнезии на гире

01Что внутри

Преимущества программы

  1. 01Многосуставные упражнения и контроль техники
  2. 02Связка дыхания и напряжения корпуса
  3. 03Прогрессия нагрузки без скачков и травм
  4. 04Перенос в бег, лыжи или игровые виды — по вашей цели

02Одно занятие

Как проходит тренировка

  1. 01

    Разминка10 мин

    Мобилизация суставов, активация кора и ягодичных, лёгкое кардио.

  2. 02

    Основная часть45 мин

    Круг или силовой блок: присед, тяга, жим, выпады, работа корпуса, упражнения на одной ноге.

  3. 03

    Заминка5 мин

    Спокойное дыхание, растяжка, задание на неделю.

03В программе

Что входит

  • Оценка движений и мобильности на первом занятии
  • Постановка техники базовых упражнений
  • Прогрессия нагрузки от занятия к занятию
  • Домашний комплекс на дни без тренировок

04Форматы

Форматы и стоимость

Выберите удобный формат — подскажу, с чего начать, и пришлю расписание.

  • Популярный выбор

    Персонально

    60 мин

    Стоимость уточняется

    • Техника и нагрузка под вас

  • Мини-группа

    60 мин · до 6 человек

    Стоимость уточняется

    • Круговые тренировки
    • Контроль техники

05Аудитория

Для кого

Подойдёт, если вы узнаёте себя в одном из пунктов — программу всегда можно адаптировать под ваш случай.

  • Взрослым, которые хотят чувствовать себя увереннее в движении

  • Любителям бега, которым не хватает силы и стабильности

  • Тем, кто возвращается в тренировки после перерыва

06Как проходит

Формат занятий

Индивидуально и малые группы; зал и открытые площадки в Орехово-Зуево; минимальный инвентарь или зал снаряжения.

07Первое занятие

Что взять с собой

  • Удобная спортивная одежда и кроссовки
  • Вода
  • Сведения о травмах и заболеваниях, если они есть

08Где проходит

Площадки программы

Первая тренировка

Вводная тренировка -50% от стоимости

Записаться

07 Вопросы

Частые вопросы

Не нашли ответ? Напишите — отвечу лично в течение дня.

Задать вопрос

Нет, многие циклы строятся на гирях, резине и весе тела; при наличии зала добавляем управляемые штанговые варианты.

При острых состояниях нужен врач. При хронических без обострений подбираем нейтральные углы и постепенную нагрузку; при сомнениях направим к специалисту.

Смотрите также

Связанные программы

Готовы начать?

Запишитесь на консультацию — обсудим цели, формат и расписание.

Как связаться
Хочу на пробную