Головина Анастасия Сергеевна
Тренер
ДЛЯ КОГО
ИЛИ МАРАФОНУ
НО ХОЧЕТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ
И ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
И УМЕНИЮ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СЕБЯ
И ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ
И ХОЧЕТ ВЕРНУТЬСЯ В СПОРТ
ХОРОШУЮ КОМПАНИЮ И НОВЫЕ ЭМОЦИИ
И ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ НОРМАТИВЫ
В СПОРТИВНЫЕ ШКОЛЫ И ВУЗЫ
С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ
ЧЕРЕЗ ИГРОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОСТЬ
И ХОЧЕТ БЕЗОПАСНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
- ЗА ОДНО ЗАНЯТИЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ СВОЁ ТЕЛО
- ЗА ТРИ ЗАНЯТИЯ ОЩУТИТЕ ПЕРВЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
- ЗА ШЕСТЬ ЗАНЯТИЙ ЗАКРЕПИТЕ НОВЫЙ НАВЫК
Лёгкая атлетика
Королева спорта ждет именно тебя!
Приглашаем юных спортсменов (от 2012 г.р. и старше) присоединится к нашей дружной легкоатлетической команде.
Проводится отбор в спортивные группы
Занятия проходят в удобные для Вас дни ( с понедельника по пятницу) 2 - 4 раза в неделю в течении 1- 1,5 часов.
ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ
Занятия проходят в спортивных залах МОУ гимназия 14, МОУСОШ 26 и на стадионе «Знамя труда»
Лёгкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Порядок приема в спортивную школу
- Заявление родителей или поступающих, достигших 14 лет;
- Свидетельство о рождении ребенка или паспорт (копия);
- Медицинская справка о состоянии здоровья поступающего.
Основные направления
Калькуляторы для бегунов
Полезные инструменты для тренировок
Калькулятор калорий
Расчет базового метаболизма и суточной потребности в калориях
Калькулятор темпа бега
Расчет темпа бега для достижения целевого времени
Максимальный пульс
Определение максимального пульса по возрасту и полу
Пульсовые зоны
Расчет тренировочных зон по пульсу
Расход калорий при беге
Расчет калорий, потраченных во время бега
Конвертер скорости и темпа
Перевод скорости в темп и обратно
Индекс массы тела (ИМТ)
Оценка соответствия массы тела и роста
Прогноз результата на забегах (VDOT)
Определение VDOT и прогноз результатов на различных дистанциях
Тест Купера
Оценка уровня физической подготовки по 12-минутному бегу
Важно: Результаты калькуляторов носят ориентировочный характер. Для составления индивидуального плана тренировок и питания обратитесь к тренеру.
Записаться на консультациюОбо мне
Дипломированный специалист в области спорта по специальности «лёгкая атлетика». Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, беговой стаж — 15 лет, тренерский стаж — с 2017 года. Специализируюсь на обучении и совершенствовании техники бега, ОФП и специальной скоростно-силовой подготовке для футболистов, легкоатлетов и спортсменов других игровых видов спорта.
- Место проживания: г.Орехово-Зуево
- Телефон:89663180961
- Гражданство : Российская Федерация
- Дата рождения: 14.07.1995
- Пол : Женский
- Семейное положение:замужем(дети есть)
- Место рождения Волгоград
Возрастные группы
Прайс Лист
Спортивные достижения
400 м
57.2 сек800 м
2м 11сек1500 м
4м 22сек3000 м
9м 56сек10 км
36м 36секМарафон (42км.195м.)
3ч 15минВместе со мной вы сможете
Сбросить лишний вес
- Занятия по программе, оптимальной для вашего уровня подготовки и состояния здоровья.
- Корректировка питания.
- Полезные привычки, которые помогут сохранять вес и спортивную форму самостоятельно.
- Уже через 3 месяца регулярных занятий вес снизится на 10-15%, кожа станет более упругой и появится больше энергии!
Привести тело в тонус
Достаточно уделять 3 часа в неделю, чтобы поддерживать себя в тонусе. С личным это удобно и эффективно:
Подберем оптимальный тип тренировок и тренера для любой вашей цели. Занятия в удобное время и комфортном для вас месте. Тренировки, которые вам не захочется пропускать :)
Избавиться от болей в спине и шее
Уже после нескольких занятий уменьшатся тяжесть и зажимы, вы будете держать спину ровнее, а чувствовать себя намного увереннее.
Программа занятий с учетом ваших особенностей и ограничений. Избавитесь от боли в шее и пояснице. Улучшите осанку, укрепите мышцы спины. Повысите мобильность суставов и гибкость позвоночника.
Регулярно заниматься спортом
Сталкивались с таким: обещаете себе делать зарядку каждое утро, но выдерживаете только 2 недели? Или покупаете абонемент в фитнес, но не можете заставить себя идти в зал после работы?
Все это совершенно нормальное человеческое поведение: в жизни очень много важных дел, и ресурса силы воли на все не хватает. Выход — находить мотивацию вовне. На пути к здоровому образу жизни этой мотивацией является тренер: Я жду Вас на тренировке, поэтому пропустить психологически сложнее. Нахожу новые способы мотивации и поддержики, когда что-то не получается. Подбираю интересные упражнения и адекватный уровень сложности, чтобы сделать тренировку доступной каждому.
Опыт работы
с 2017 по 2019
ДЮСШ Спартак-ореховоИнструктор по спорту
Спортивно-педагогическая работа с детьми. Проведение спортивных мероприятий
с 2019 по настоящее время
ДЮСШ Спартак-ореховоТренер
Спортивно-педагогическая работа с детьми. Проведение спортивных мероприятий, учебно тренеровочный сборы
